शारीरिक सीमायें तथा प्रतिदिन की गतिवाधियाँ

'kkjhfjd lhek;sa rFkk izfrfnu dh xfrfof/k;ka

ejht ds iquZokl ds 'kq:okr ds nkSj esa ejht dh 'kkjhfjd fnDdrs dkQh dfBu voLFkk esa gksrh gSaA ;fn pksV vR;f/kd xaHkhj gS rks 'kkjhfjd fnDdrsa c<+ ldrh gSaA

ekWlisf'k;ksa ds detksj gks tkus rFkk ekWl isf'k;kksa ds [kjkc gks tkus dh otg ls dbZZ ckj ejht ds ,d rjQ ds gkFk vkSj iSj dke djuk cUn dj nsrs gSaA vkSj gks ldrk gS fd tYn gh vki dks ^,sihySIlh* dh leL;k Hkh ?kj dj tk;sA ,sihySIlh lj dh pksV dh egRoiq.kZ dkj.k jgh gSA ysfdu nokvksa ds ek/;e ls vf/kdrj pksVksa ij fu;a=.k ik;k tk ldrk gSA

^gsekVksek* vkSj lj dh gM~Mh dk VwVuk dkQh [krjukd gks ldrk gSA blls gks ldrk gS fd vki cgjs gks ldrs gSa] vki ds psgjs dks ydok ekj ldrk gS] vkW[kksa ds eqM+us ij vlj vk ldrk gS vkSj vki ds fdlh pht ds egd dks eglwl djus dh {kerk Hkh de gks ldrh gSA

;fn pksV ds nkSjku vki ds efLr"d ds Luk;qvksa dks dksbZ uqdlku igqWpk gks rks 'kkjhfjd leL;k ds fy, fd;k x;k mipkj vki dh iqjkuh {kerkvksa dks okil ykus esa vkSj ubZ {kerkvksa ds fodkl esa dkQh lgk;d fl) gksrk gSA ysfdu dqN 'kkjhfjd leL;kvksa dks fu;a=.k eas ykus esa dfBukbZ gks ldrh gSA ,d ejht ds vuqlkj ^^;g cM+k cqjk yxrk gS fd vki fdlh ls ckr dj jgs gks vkSj vki mls tkurs rd ugha gks vkSj ckr djrs&djrs vpkud vki ds eq¡g ds uhps okys gksB ls ykj fxjus yxs**A bldks fu;af=r fd;k tk ldrk gSSA ysfdu gj oDr ;g fdlh ds fy, laHko ugha gSA

euksoSKkfud leL;k esa vki dks volkn] fpM+fpM+kiu] tjk&tjk lh ckr ij xqLlk] ekgkSy ds fglkc ls vius vki dks u

lj dh xEHkhj pksV dk rqjUr bykt 'kq: dj nsuk pkfg, vU;Fkk ejht dks dksbZ Hkh yEcs le; rd ds fy, fnekx dh leL;k gks ldrh gSA vkSj dqN leL;k rks ges'kk ds fy, gks ldrh gSaA tSls gks ldrk gS fd ejht ds rqjUr lkspus&le>us dh {kerk de gks tk;s] ejht vius futh ftanxh dhs phtksa dks igpkuuk can dj nsA gks ldrk gS fd jksxh vius fnekkx ds larqyu dks [kks ns vkSj ckrks dks ;kn j[kus vkSj lh[kus esa ijs'kkuh gksA oSKkfudks us ik;k gS fd dHkh&dHkh lj dh pksV esa ;g leL;k gks ldrh gS fd og viuk fnekxh larqyu [kks cSBsA

,sls esa ejht dks ,d okD; dks i<+us esa vf/kd le; tSls 10 feuV rd yx tkrs gSa ,d iRuh vius ifr ds lj dh pksV dks crkrs gq,s dgrh gS fd esjs ifr dks ;g rd ;kn ugha jgrk fd ;fn vki muls cRrh can djus dks dgsaxs rks og njoktk can djds pys vk;saxsA

lj dh pksV dk vis{kk ds vuq:Ik Le`fr {kerk ij egRoiw.kZ izHkko IkM+ ldrk gSA iw.kZ ál ls ysdj vR;Ur izHkkoghu Le`fr ál gks ldrk gSA latuk dh ek¡ crkrh gSa fd yEcs le; rd Ik<+us ds Ik'pkr Hkh cgq/kk mls dqN Hkh ;kn ugha jgrkA mldh nh?kZ le; okyh Le`fr {kerk {kh.k gks xbZ gS rFkk og funsZ'kksa dk lgh vuqikyu ugha dj ikrh gSA mldh ek¡ dgrh gS fd ;fn latuk dks jkS'kuh dks cUn djus dks dgk tkrk gS rks og [kkuk cukus dh xSl cUn dj nsrh gSA

Ok;Ldksa ds leku gh cPpksa esa Hkh Le`fr {kerk dk LFkkbZ vFkok vLFkkbZ ál gks ldrk gSA u;s dk;Z ;k funsZ'k dk ikyu djus esa leL;k,a vk ldrh gSA xgu lj dh pksV ds mijkUr xEHkhj Le`fr ál dh laEHkkouk vf/kd gks tkrh gSA cPpksa dk iw.kZ O;fDRkRo fod`r gks jksxh mnkl rFkk fojfDr dh Hkkoukvksa ls ifjiw.kZ gks thou dh yhykvksa ls nwj gVdj ,d dksus esa cSBk jgrk gSA

o;Ld cPpksa ds Hkh gks ldrk gS fd lj ds pksV ds ckn muds ;knnk'r dh {kerk esa fujarj vlj iM+ tk;sA vkSj u;s phtks ds le>us esa ck/kk iM+s vkSj muds i<+kbZ esa ck/kd gksA vc rd o;Ld cPpksa ds lj ds pksV esa djhc vk/ks ejhtksa esa ;g ik;k x;k gS fd vkxs pydj bu cPpksa dh Le`fr {kerk izHkkfor gqbZ gSA varr% ;g muds 'kkjhfjd fodkl esa Hkh ck/kd fl) gqbZ gSA

bldk ,d mnkgj.k psjyh gS] tc og 21 lky dh Fkh rks mldk ,DlhMsaV ,d dkj ls gks x;k ftlls mlds lj ij dkQh pksV vkbZA mlds ekrk&firk cgqr ijs'kku FksA ysfdu dqN eghus ds ckn tc og vLirky ls okil xbZ rks mldh ;g vknr cu xbZ Fkh fd ,d og pqi&pki cSBh jgrh FkhA psjyh dks fdlh Hkh dk;Z dks djus dk eu ugha gksrk Fkk] mlds ekrk firk dk ;g dguk FkkA djhc 14 lky ds ckn psjyh ds ekrk firk us MkWDVj dks fQj fn[kk;kA bl nkSjku mldh ;ksX;rk ds vuqlkj mls ukSdjh Hkh fey xbZ FkhA ysfdu mldk dguk Fkk fd mldk eu fQj Hkh dqN djus esa ugha yxrk FkkA FkksM+k cgqr og ?kj ds dke dj fn;k djrh FkhA

vU; ejht gks ldrk gS fd og vko';drk ls vf/kd vk'kkoknh gks tk;sa vkSj ;g fo'okl djsa fd og vkSj lgh gks tk;saxsa tSls fd og gSaA ;k rks og fQj viuh ijs'kkfu;ksa dks de djds vkad jgs gSaA ,d rhljk vU; ifjorZu tks vki ds O;fDrRo ds fodkl esa ck/kd gksrk gS og gS fd Bhd ls fu.kZ; u ys ik;s] volkn ls xzflr gks tk;sA ysfdu ,slk O;ogkj dHkh&dHkh gksrk gS fd jksxh vR;f/kd mRrsftr gks tkrk gS vkSj ,slh fLFkfr esa mldks vLirky rd esa HkrhZ djuk iM+ ldrk gSA

dHkh&dHkh bl izdkj ds ejht vutkus :i esa vius fj'rsnkjksa rd dks Hkh pksV igqWpk ldrs gSaA mnkgj.k ds fy, ,d fnu vfudsr dh iRuh fiz;k vius ifr dks fQYe fn[kkus ys xbZaA fQYe ds chp esa gh vfudsr dks is'kkc yx xbZ fiz;k us vfudsr dks ckFk:e vdsys gh Hkst fn;kA ysfdu tc vfudsr ckFk:e ls ykSV dj vk;k rks mlus fiz;k dks igpkuus ls gh euk dj fn;k] vkSj fiz;k ds cxy esa gh [kM+s gksdj og mldks vkokt yxkus yxkA fiz;k dk dguk Fkk fd ,sls esa eq>s cgqr cqjk yxk exj eSa dj gh D;k ldrh FkhA dqN ejht ,slk Hkh gks ldrk gS fd euksoSKkfud leL;kvksa ls Hkh ijs'kku gksa vkSj mudks vius lkekU; thou esa fnDdrs gksa A

lquUnk 19 o"khZ; fookfgrk ;qorh lkjs xqjkbZ xkao dh eqagcksyh fcfV;k FkhA mldh dÙkZO;ijk.krk] ifr ls lEcU/k ,oa lgt ljy O;ogkj gj fn'kk esa ppkZ dk fo"k; FkkA og lkjk ?kj dk dke djrh] [ksrh esa Hkh Hkjdl gkFk caVkrh rFkk vius cPps dks ikB'kkyk rd igqapkus tkrh FkhA ml fnu rht dk R;ksgkj Fkk rFkk og tYnh esa dqa, ij ikuh Hkjus xbZ FkhA dqa, dh eq.Msj dkbZ tek gksus ds dkj.k og fQly dj dqa, esa fxj xbZA xEHkhj lj dh pksV rFkk vU; pksaVs vkbZA fdUrq vkt vkB eghuksa ds ckn Hkh mlesa dbZ leL;k,a tfVYk :Ik fy;s gq, gSaA mldh ckSf)d {kerk ,oa vU; 'kkjhfjd {kerk,¡ {kh.k gks xbZA fpfM+;k lh pgdus okyh lquUnk vkt fcYdqy pqi ,dkUr esa cSBh jgrh gSA NksVh lh ckr ij Øksf/kr gks iM+rh gSA ?kj dk dke fdlh rjg djus dh dksf'k'k djrh gS fdUrq vius ifr ,oa cPps ls rks tSls mldk dksbZ lEcU/k gh u jgkA ;g og fLFkfr gS ftlesa euksfpfdRld] Luk;qfo'ks"kK vkfn dh vR;Ur vko';drk gksrh gSaA

;nk&dnk dbZ O;ogkfjd leL;k,a vkidks fopfyr dj nsrh gSaA vfer lj dh pksV dss yxHkx 3 eghus ckn fiDpj gky esas fQYe ns[kus dh ftn~n djus yxkA mldh iRuh mls ysdj Lo;a xbZA ,d rks og gj fdlh ls ckr djus yxrk gS pkgs mls tkurk gks vFkok ugha nwljh leL;k rc mRiUu gqbZ tc og ew=ky; tkus ds fy;s dgus yxkA fiz;k mls ysdj Lo;a xbZ vkSj mlds vk'oLr djus ij og viuh lhV ij vkdj cSB xbZA FkksM+h nsj ckn vfer vkdj njokts ls fiz;k dks tksj&tksj ls vkokt nsus yxk rFkk dg jgk Fkk fd vkdj esjh fti [kksy nks] eSa ugha [kksy ik jgk gw¡A bl izdkj dh fLFkfr;ka ifjtuksa dk eukscy fxjk nsrh gSaA ysfdx lnSo le; ds t[+Ek le; gh Hkjrk gSA ogh vfer vkt iw.kZ;rk LoLFk gS rFkk ,d mPpklhu vf/kdkjh gSA

bu dqN mnkgj.kksa ls ;g Li"V gS fd ;fn mfpr mipkj] lg;ksx ,oa lsok dh tk;s rks ifj.kke mRre gks ldrs gSA